Publicado em Agenda do dia!

Primeira Fase. Só proteínas.

Resumo da dieta de ataque. Proteína Pura.

Período que pode durar de 1 a 10 dias dependendo do caso.

Tudo que estiver na lista abaixo você pode consumir. Tudo que não estiver nela está proibido.

1 – Carnes magras de boi. Grelhados ou assados.

2 – Todos os peixes. Gordurosos ou não. Salmão, atum, cavala, cavala, pescada, linguado…

3 – Todos os frutos do mar.

4 – Todas as aves. Exceto o pato.

5 – Presuntos sem gordura. Peru, frango, porco,

6 – Ovos.

7 – Proteínas vegetais.

8 – Laticínios desnatados. Queijos, iogurtes, leite, versão natural ou sem light.

9 – Um litro e meio de água.

10 – 1 colher e meia de farelo de aveia.

11 – 20 minutos de caminhada OBRIGATÓRIA todos os dias.

12 – Chá, café, infusões, ervas, condimentos, picles, sal, pimenta, mostarda…

Recomendo, para melhor compreensão do processo, que comprem e leiam o livro abaixo de onde adaptei essas dicas.

Dukan, Pierre, 1941

Eu não consigo emagrecer : a dieta Dukan / Pierre Dukan; tradução: Ana Adão – Rio de Janeiro: BestSellers, 2012. Pág. 87.

Autor:

Gosto de cozinhar porque acho que existe algo de mágico e misterioso no ato de escolher ingredientes simples, disponíveis na natureza a milhares de anos, e transformá-los em uma comida que encanta, primeiro pelo aroma, depois pela cor e por último pelo sabor. Essa alquimia é capaz de nos surpreender a cada vez que repetimos uma receita. Exemplo: Peixe fresco, com molho de ervas, guarnição de legumes e purê de batatas. Simples, fácil e perfeito.

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